1. November 2017

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Schön, schlank und gesund!

Fitness

Berufsstress, schlechte Ernährung und wenig Bewegung – Wer ein aktives und ausgelastetes Leben führt, für den gehören diese Dinge fast schon zum Alltag. Gute Vorsätze, Deadlines und Ziele nützen nicht viel, wenn man sie nicht so leicht umsetzen kann. Sabine Heijman, Coach und Fitnesstrainerin hat erkannt, wo die Knackpunkte liegen und mit dem Your Health Coaching-Programm ein ganzheitliches Konzept entwickelt. Damit verspricht sie dauerhafte Vitalität und Gesundheit und bringt den Körper wieder in einen ausgeglichenen Zustand. Denn wer im Privat- und Berufsleben aktiv durchstarten möchte, muss sich auch körperlich und mental im Gleichgewicht befinden, sonst droht im schlimmsten Falle das berühmtberüchtigte Burnout. Wer entspannt und ausgeglichen arbeiten kann, der steigert damit seine Konzentrationsfähigkeit, Schnelligkeit und Effizienz, kurzum, seine Lebensenergie.
 
Das Your Health Coach-Programm besteht aus fünf Elementen: Motivation (wie Sie denken), Ernährung (wie Sie essen), Entspannung (wie Sie entspannen, atmen, genießen) und Tun (wie Sie etwas für

sich tun können). Heijman benutzt dabei anerkannte und erfolgreiche Methoden aus der Psychologie, wie NLP und Selbst-Coaching, der Ernährungswissenschaft, der Sportwissenschaft, wie Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining sowie EMS-Training. Darüber hinaus zeigt Heijman ihren Kunden mit Entspannungstechniken und Atemübungen wie sie auch mental einen Ausgleich finden können.
 
Unterstützt wird das Programm mit  EMS-Einheiten, das sind Behandlungen mit einem elektronischen Muskelstimulationsgerät. Durch An- und Entspannung werden gezielt die Muskulatur bearbeitet und der Fettabbau unterstützt. Dadurch können die Figur geformt, die Haut gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Behandlung durch elektronische Muskelstimulation verbindet gleich zwei positive Effekte: Einerseits die direkten körperlichen Fortschritte durch Entwicklung der Muskulatur und Fettabbau. Andererseits wird die Zeit während der Muskelstimulation genutzt, um über sich und seine Ziele nachzudenken und das Konzept bewusst in das Leben der Kunden zu

integrieren. „Es ändert sich etwas im Kopf!“, erklärt Heijman den zusätzlichen Vorteil. Darauf aufbauend wird an einem speziellen Trainingsgerät, dem Technogym Kinesis, trainiert. Die Übungen werden dabei entsprechend dem eigenen Leistungsniveau und der Ziele ausgewählt. Abgerundet wird das Konzept mit einem Lebenscoaching, wodurch der Kunde seine eigenen Ziele und Wünsche verfolgen soll. Mit dieser Kombination verspricht Heijman eine hohe Effizienz innerhalb kürzester Zeit.
 
Sabine Heijman war früher selbst Leistungssportlerin und als Betriebswirtin im Marketing der Siemens AG tätig. Nebenbei ging sie schon damals ihrer Leidenschaft, dem Personal Training nach, welche sie heute zur ihrem Beruf gemacht hat. Nun gibt sie ihr Wissen über Ernährung, Sport und einen harmonischen Lebensstil an andere weiter: „Ich möchte anderen Menschen helfen, ihre Ziele zu erreichen!“ Heijman lebt selbst nach dem Motto „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ und ist wohl ihr eigenes Paradebeispiel.

Sie berät ihre Kunden ganz pragmatisch, gibt ihnen beispielsweise Einkaufslisten und Rezepte mit, zeigt Übungen für zu Hause und hilft etwa auch Menü-Karten im Restaurant zu lesen. Als besonderen Service können die Kunden nach dem Training in Heijmans Studio gleich einen Salat von Dean & David und ein Getränkt mitnehmen. Als Snack für Zwischendurch oder auch fürs Flugzeug hält sie daneben noch gesunde Eiweißriegel bereit. Damit trägt sie zur Entspannung und Entlastung ihrer Kunden direkt bei.
 
Konkret gibt Heijman folgende Tipps, um sein Leben sofort merklich zu verändern: Nehmen Sie nur drei Mahlzeiten pro Tag ein. Dies beginnt mit einem proteinreichen Frühstück, darauf folgt die Hauptmahlzeit mit viel Protein und Rohkost zu Mittag und endet mit einer leichten Mahlzeit zum Abendessen. Trinken Sie täglich minimal zwei bis drei Liter Wasser und schlafen Sie mindestens sieben Stunden. Eine Stunde am Tag sollten Sie sich selbst zur Entspannung

und dazu Frischluft gönnen. Und so simpel es klingt: Treffen Sie sich mit netten Leuten ohne in dieser Zeit etwas leisten zu müssen! Der letzte Tipp ist wohl der einfachste: mehr lächeln!
 
Magazine4-Leser sind eingeladen zur kostenlosen Probebehandlung und Figuranalyse im Wert von 75 Euro.

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